ニキビができやすい食べ物

ニキビができていると、鏡を見るたびにため息をこぼしていませんか？
ニキビが出来たとき「ニキビによい食べ物」と、インターネットで検索してしまいますが、ワザワザ買うようなことをしなくても、これを食べ過ぎると、ニキビができやすくなる！ということが分かればよいことなのではないでしょうか。

まずはご飯、パンなど主食の炭水化物です。
炭水化物の摂り過ぎは、栄養素自体がニキビの原因ではないのですが、摂りすぎると、皮脂の分泌が多くなるので要注意です。

次に、お肉やお魚のたんぱく質です。
とても重要な栄養素ですが、肉類の動物性脂肪が中性脂肪を増やし、皮脂の分泌を増やすので注意です。また、どうしても揚げたり、炒めたり、油料理が多い食品群なので、調理法にも気をつけるとよいでしょう。お魚の油は血液をサラサラにしてくれる効果が期待できるので、お肉よりはお魚で、調理法にも工夫するといいですね。

そして、糖分です。
お菓子はもちろん糖分の塊ですが、美味しいお酒も糖分を多く含んでいるだけでなく、皮脂の代謝を促すビタミンB郡を大量に消費してしまいます。節制が必要です。

そして、意外だったのが海草です。
海草に含まれるヨード(ヨウ素)は甲状腺ホルモンをつくる必ミネラルですが、ニキビを悪化させます。他の面で身体には良い食品ですが、摂り過ぎには注意です。ニキビのために、何かを取り入れるのではなく、ニキビができやすくなる食品を熟知、工夫して過ごしましょう。